Dicas de Saúde

A importância do desenvolvimento das Capacidades físicas

As capacidades Físicas podem ser definidas como todo o atributo “treinável” num organismo, ou seja, passiveis de adaptações. Em outras palavras, são todas as qualidades físicas motoras passíveis de treinamento. É preciso ver o condicionamento físico de maneira mais ampla, portanto, não adianta desenvolver a força e não ter resistência, ou ter flexibilidade e não ter força, ou ter resistência sem ter velocidade, etc. As nossas atividades diárias exigem a aplicação de todas as capacidades físicas, às vezes enfatizando uma, às vezes duas e em muitas vezes todas ao mesmo tempo.

As capacidades físicas são:

Velocidade: É a capacidade física que permite realizar movimentos no menor tempo possível ou reagir rapidamente a um sinal. Ela pode apresentar de três tipos: Velocidade de Reação, velocidade de Deslocamento e Velocidade dos Membros.

Força: É a capacidade física que permite que um músculo, ou grupo de músculos, produza tensão e vença uma resistência na ação de empurrar, tracionar ou elevar. Pode ser de três tipos: Força Dinâmica, Força Estática e Força Explosiva.

Potência: é a capacidade física que permite a realização de um esforço continuo, este decorrente de exercícios prolongados, durante um determinado tempo. Pode ser: potência aeróbia, potência anaeróbia e potência muscular anaeróbia.

Flexibilidade: É a capacidade física que permite executar movimentos com grande amplitude. É a capacidade funcional das articulações a movimentarem-se dentro dos limites ideais de determinadas ações. É a amplitude de movimento e depende da mobilidade articular e da elasticidade muscular.

Agilidade: É a qualidade física que permite mudar a direção do corpo no menor tempo possível. Conhecida como velocidade de “troca de direção”. Para se ter boa agilidade, a flexibilidade é importante.

Coordenação: É a capacidade de assegurar a combinação de movimentos que se desenvolvem ao mesmo tempo ou em sucessão, como a ligação de movimentos de corrida e lançamento ou na sincronização de movimentos de braços e pernas. Quando bem treinado, permitem um melhor controle do corpo e facilitam o aprendizado de novas habilidades.

Equilíbrio: É a qualidade física conseguida por uma combinação de ações musculares com o propósito de assumir e sustentar o corpo sobre uma base, contra a lei da gravidade. Pode ser de três tipos: dinâmico, estático e recuperado.

 Do ponto de vista da qualidade de vida e da saúde é essencial o desenvolvimento das capacidades físicas e quanto mais equilibrado for o corpo, mais bem condicionado será o individuo.

Beninho Personal - CREF 218-P/SE
Graduando em Educação Física
Certificado pelo Arte da Força em: Kettlebell Training, Treinamento Científico de CORE e Avaliação Funcional do Movimento (FMS)

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